十種健康好習慣瞬間釋放壓力

生活的快節奏是不是讓你有點“亞歷山大”？感情的經營是不是讓你有點疲憊？工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣？越來越多的壓力讓你直不起腰板，健康頻道將為您介紹十個小招，學起來，養成習慣，讓你瞬間舒緩壓力，活得更精彩，更充實！

一、寫下來。

思考更有意義的事情，而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子，因而在你遺忘前，把你的好主意、見解、想法寫下來，把你所需要做的事情，添進你的待辦事項中。

二、一次做一件事。

如果你一次做一件事，那么你將取得更好的結果，感覺更好，壓力也減少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。

三、大膽問，而不是猜疑。

人心難測，因而要詢問、溝通的方式解決疑問，這將有助于你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。

四、不要小題大做。

在你開始深入考慮某件事情，或者在你腦海里決定要做番大事業時，你應該問下自己：“我是否小題大做了呢？如果你在某些地方被你的思維所擊敗，那么請問下自己：在世界上，還有人比我現在的處境更糟糕嗎？”

五、睡前整理好“行裝”。

這樣你就不會在早上有壓力，也比較不會忘記東西。

六、為你每周每天做的事設定界限。

我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。這么做，我發現自己做事更有成效。因為并非每件事情都一定要出什么結果，我的生活變得非常愜意。以下三種方式，有助于你每周每天做的事設些界限：

1.為你的工作設定開始的時間和結束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。

2.每天多休息幾次。白天多休息，這樣才能保持頭腦清醒，晚上和周末才有精力。我通常是每小時工作45分鐘，休息15分鐘。在休息時候，我離開電腦，做點別的事。比如出去外邊走走，呼吸新鮮空氣，吃點東西，或者看半集的《辛普森一家》。接著每3個小時，我會休息久一點，吃個午餐、吃點零食或其他什么。

3.不在周末工作。我嘗試在周末時間，遠離日常的習慣和事情。我通常會有一天遠離媒介和互聯網。我幾乎不在周六日查看電子郵件。相反，我會和我的女友、朋友、家人在一起，或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。

七、騰出非常簡潔的工作空間。

通過騰出一個非常簡潔的工作空間，可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何擁有這樣一個工作環境吧。

我建議，只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆，以及一些貼在墻面上能給你帶來動力及正能量的東西，如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。

八、提早10分鐘。

這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放松休息的時間，而不是轉變為一段段的時間和空間，使我感到有壓力或產生其他負面情緒。同時也讓自己有了一種預先準備事情的習慣，養成習慣不僅能節省時間，也能更好地安排時間。

九、放好所有的東西。

如果每件東西都放置在特定的地方，那么你的家就會保持秩序井然的樣子，回到家也會有一種心曠神怡的感覺，充滿溫馨的氣氛，每天都不凌亂。當你要出門時，你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。

十、呼吸。

當有壓力、或限于困境、沉迷過去或迷失于未來時，用你的肚子呼吸2分鐘，關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來，把你的思緒再次帶回到當前。

做個樂觀的女人，就是給自己最好的關愛，遇到事情放開心，讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。