多食含維生素B族食物可驅“春困”

3月20日，將迎來春分節氣。俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們容易感到困倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。專家表示，保證充足睡眠，作息規律和多食含維生素B族食物可驅“春困”。
 
　　“春困”不是病。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲解釋說，冬季氣溫低，人體血液循環慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。
 
　　另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發“春困”的重要原因。
 
　　“春困”雖然不是病，但也會影響人們日常的學習和工作，因此，李艷玲提示說，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態，從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環，舒展肢體，使淤積在體內的物質循行，陽氣生發。在飲食調理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時，飯量不宜過飽。