“大雪” 養生保健

北京中醫藥大學東方醫院 內分泌科 楊曉暉

“大雪”為我國傳統二十四節氣之一，于十二月七日前后到來。每此節氣，我國大部分地區氣候寒冷，此時多種疾病如呼吸道疾病、關節炎、心腦血管疾病、肥胖癥等均多發生或加重。因此此時的養生保健極為重要。

所謂“養生”就是保養生命的意思，按照“天人相應”、“天人合一”的觀點，強調主動自我調整，保持人與自然界的平衡?！按笱痹谥嗅t養生理論中已到了“進補”時節，通過調節飲食、鍛練形體、調適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。但要“適度”、“勿偏”。

1注重“防寒護陽”。中醫認為，“冬主收藏”，此時人體陽氣內斂，而成偏虛之勢，因而易感寒邪而發病。故此時應注意防寒保暖，但切勿暴暖致大汗傷津。在防寒的同時還要注意房室的通風換氣，以健腦提神。

2.注重“膳食補陽”。 地理環境的不同，進補的食品是不同的。北方地區氣侯寒冷，宜多進補溫熱之品；南方地區氣溫要相對平和，應以平補為主；高原、氣象偏燥地區，宜甘潤生津之品。

3.注重適量運動，振奮陽氣。冬季陽氣內藏，適量運動，可以振奮陽氣，但切勿過度耗陽。運動時要注意地點、方式的選擇，避免感寒、凍傷，并做好運動后的保暖措施。

4.注重作息應時。冬陽氣肅殺，夜間尤甚，作息宜“早臥遲起”。早睡養陽，遲起固陰。