立秋未入秋 提防“秋老虎”

8月7日就是立秋了，不過北京如今的天氣可看不出來秋天到來的跡象。養生專家提醒市民，立秋后還有處暑節氣，養生的重點依然是防范暑熱侵害。

立秋后仍要防暑

北京中醫醫院治未病中心傳統醫療部主任李建介紹，立秋標志著秋天的開始，是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月23日接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。所以立秋節氣后雖然早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。

北京中醫醫院內科主任醫師王國瑋還提醒，老年人在此時易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋后人體抗病能力減弱，如果不注意容易發生腹瀉，尤其是嬰幼兒是腹瀉的易感人群，要特別注意防范。 

最易貼秋膘 怕胖別貪食

李建指出，立秋后人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。

夏天里人的心火強肺氣弱，而在立秋后人的肺氣逐漸強壯。為避免肺火上升，立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等，以免咳嗽、喘?？梢赃m當食用些口感酸的食物，如酸味果蔬，可以養肺。

王國瑋還提醒，立秋后精神調養應做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”，順應陽氣之收斂。秋天還要加強室外活動，比較適宜的運動有跑步、打球等。(記者楊鳳立)