熱毛巾敷頭 充分放松 刺激勃起

不僅是工作、生活，性愛也需要學習。中國性學會中醫專業委員會常務理事、北京中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師鮑身濤告訴《生命時報》記者，男性要想改善性功能，首先應學會放松副交感神經。

人體有一套自主神經系統，包含交感神經系統和副交感神經系統。后者對男性性功能至關重要。它被激活后，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放松下來。因此，學會放松，就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說，意味著更好的勃起和更優質的性生活表現。

首先，可借著淋浴刺激相關穴位，這是放松副交感神經最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水沖擊頭頂的百會穴，一兩分鐘即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續10分鐘。這些都能起到放松副交感神經的作用。

男性還可以練練“腹式呼吸”，強化神經系統，并改善性欲。首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。吸氣的同時，逐漸用力收緊肛門括約肌，想象著要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣后，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要隨之逐步放松。反復持續地采用這些腹式呼吸，約十分鐘，就能讓副交感神經完全興奮起來。